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【相约问答】 健康的心理赐予健康的生活——问答心理教师丁毓

点击:2826  发布时间:2018-6-22 11:18:38

    心理咨询与灵性成长的核心都是处理关系。心理咨询主要是处理与他人的关系,灵性成长是处理与自己的关系。其实,与他人、环境的关系说到底还是与自己的关系。内在协调好了,外部就和谐,喜乐自在,出世入世两相宜!今天让我们走进学院心理咨询室,与丁毓老师来场简短的相约问答。

 

    
   

    记者:您作为一名心理咨询师,您怎样理解心理健康这个概念?

    丁毓:心理健康是我们学习生活中的一种良好的状态、相对稳定满意的状态。全面健康包括身体健康、心理健康、道德健康、社会适应良好四个方面,其中心理健康是很重要的一个方面。有很多人认为,心理健康就是没有心理疾病。其实不是,有些人虽无心理疾病,但他们缺乏积极的生活态度,对生活感到厌倦,认为生活没有意义,对别人不信任,拒绝与人交往;或者唯我独尊,狂妄自大,人际关系失调;或者情绪偏执,缺乏自我调控能力,遭遇不幸时往往不能自拔等,这些都是心理不健康的表现。

 

    记者:大学生心理健康危机背后,是不是也有深层的社会原因?

    丁毓:是的,特别是人生观和价值观。现在社会流传“读书无用论”,很多没读过书的人也能成功,也能当老板,这对学生的心态影响非常大的。对于为什么而学习的问题,有些学生认为就是来完成家长的任务,所以在学习上面没有什么兴趣,也没有什么人生目标,所以上课睡觉、打游戏,久而久之就形成了一种不健康作息的状态。

 

    记者:判断一个人心理健康的标准是什么?

    丁毓:心理健康的标准有国外的和国内的,我们课堂上讲的一般是国内的标准,有八点:智力正常、情绪健康、意志健全、人格完整、自我评价正确、人际关系和谐、社会适应正常、心理行为符合年龄的特征。

 

    记者:当我们遇到心理健康困惑或是有一些心理负面情绪产生心理负担的时候,我们应该如何去调节呢?

    丁毓:常用的方法就是找朋友聊天、写日记、适当的运动、听音乐。有个比较专业的调节方法是美国心理学家埃利斯的情绪ABC的理论,A代表事件,B代表你对这个事情的看法,C你对这个事情看法之后产生的行为和情绪的反应。如果出现什么事情,就可以把它列举出来。比如说这个事情是什么,我对这个事情的看法可能会导致我行为结果的产生,一般人就认为这件事情挺烦恼的,可他们去和别人讨论的时候,可能和别人反应不一样,他觉得很倒霉,可别人可能觉得很正常。所以他的情绪可能就跟他的思维方式是有一定的关系的,对这个事情的看法和理解不同,所以导致的情绪结果的不同。

 

    记者:您认为影响我们大学生心理健康的问题有哪些?

    丁毓:①刚入学对新环境不适应,学习没有动力。有些同学想学习但是没有合适的学习方法。②自我认同感比较差,不太会客观的评价自己。③如何处理生活中的压力,学习中的压力。④人际关系,能不能和别人友好的相处。⑤情感方面,比如男女关系矛盾时不知道如何处理,情绪方面就是有了不好的情绪不知道怎么去调节。⑥职业生涯规划,以后的就业的问题。

 

    记者:担任心理咨询老师以来,您接受过哪些方面的心理培训?

    丁毓:我从2006年参加工作以来,一直到现在都在做心理这方面的工作,在这12年的工作时间里只要是出去学习,我都很积极参与,参加过很多省级和市级培训的活动,还有大师级的培训,例如绘画读心术,以你的画就能了解你的心理活动,找出问题→分析问题→解决问题,这么多年的辛勤努力付出,让我收获了很多。

 

    记者:您认为大学生心理咨询教师需要具备哪些方面的能力才能胜任这份工作?

    丁毓:首先要有爱心、要热爱心理健康教育工作、能助人为乐,富有奉献精神,能和别人和谐相处,能做好本职工作!其次要有良好的综合素质、道德品质、个性心理品质,还有乐观进取的精神,这样可以带动影响学生积极向上,让他们勇敢的去战胜困难。

 

    记者:关于心理健康这一方面老师您还有什么想跟我们同学分享的吗?

    丁毓:在这里分享给大家一句话“长风破浪会有时,直挂云帆济沧海”。尽管前方障碍重重,我相信只要拥有乐观,积极向上的生活态度,总有一天会乘长风破万里浪,到达自己理想的彼岸!

 

    健康不只是身体的健康,心理健康同样很重要。心理健康是现代人的健康不可分割的重要方面。我们要做一个心理健康的人,学会欣赏人生,不必苛求完美,只要你拥有一个轻松自我的微笑,只要你拥有一份向上进取的心境,只要你满意于自己的踏实努力,便能够好好地欣赏到别人,别人也能欣赏你。

 

   【本期人物】丁毓:国家二级心理咨询师,湖北省心理学会会员,天门市心理学会理事,市优秀心理教师,发表近10篇心理论文,教学案例荣获省、市奖励,系统学习了绘画读心术、催眠术和精神分析的理论,接待心理咨询学生近1000人次,干预自杀事件5例,致力于校园心理剧的创作和实践,天门检察院未成年心理疏导员,从事专职心理工作十一年。2012年负责编辑天门市《心理导航》报刊。